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在“玩”中收获健康

健康 时间:2019-04-24 编辑:sunbet 浏览:
陈映宜率性而为,在玩中收获快乐健康。图为他与小外孙女陈文婷在一起。 作者供图 我今年81岁,血压130/85毫米汞柱,面色红润,无老年斑,在本地算是健康老人了。对此,我曾自编顺口溜:胸中热血合标准,蹲下起身不头晕,晚年居然逢盛世,自觉越活越精神。

在“玩”中收获健康

陈映宜率性而为,在玩中收获快乐健康。图为他与小外孙女陈文婷在一起。作者供图

  我今年81岁,血压130/85毫米汞柱,面色红润,无老年斑,在本地算是健康老人了。对此,我曾自编顺口溜:胸中热血合标准,蹲下起身不头晕,晚年居然逢盛世,自觉越活越精神。

  从退休到现在,我“玩”了20多年。前10年打乒乓球,连续5年在红安县老年人乒乓球比赛中赢得冠军,3次获得黄冈市业余老年组乒乓球赛冠军,还有一次获得省级老年人乒乓球赛冠军。除此之外,我写的格律诗曾获中华诗词学会及中央电视台举办的“回归颂”奖,跳国标舞曾获黄冈市老年组冠军,钓鱼是业界高手,唱歌是男高音,能唱《我爱你中国》《山路十八弯》等歌曲。2016年,我开始涉足乐器,如今口琴能吹《步步高》《黄河颂》《祝酒歌》等曲目,能用二胡流畅演奏《良宵》《托萨利小夜曲》《回家》等,可以用电子琴双手轮奏近百首歌曲……

  说这些可以稽核的事实,并非自诩多才多艺,而是想总结出我的主要养生方法:以积极的心态面对生活,多接触人,多参与集体活动,多交朋友,不断学习,并在学习进步中得到快乐,自然就有了健康。

  马斯洛的需求层次理论将人类需求从低到高依次分为五种:生理需求,安全需求,社交需求,尊重需求,自我实现需求(成就感)。我们退休老人能够学好几种技能,参与社会活动,还时不时露一手,我觉得就能达到自我实现需求了。这种成就感带来的快乐,是高层次的自我肯定,感觉生命力依然顽强地存在。常人道不可能的事,比如80岁学吹鼓手,我偏偏突破了常人的思维,能不高兴?能不快乐?而快乐是可以在头脑中产生有益于健康、让人长寿的物质多巴胺的。

  我的日常生活,顺乎自然,率性而为,并没有严格的作息时间表,但也有几个底线:饮食荤素都有,不抽烟,偶饮酒;晚上11点前睡觉,冬天一上午都在床上,其余季节则8点左右起床;平时天气允许的话,骑自行车代步。

  最后,我以前年在网上同学群里发的一首七律诗作结:离乱人生大受伤,欣逢盛世晚年康。忍看朋辈渐远离,喜与后生并寿长。能找乐时须找乐,可轻狂处少轻狂。天堂有约当坚拒,十年之后再协商!